प्रोटीन, ब्रेस्ट साइज़ बढ़ाने के लिए एक खास तत्व है। ये मसल्स के विकास और उन्हें मज़बूत बनाने में सहायक होता है। प्रोटीन युक्त भोजन खाने से आपके शरीर में अमीनो एसिड का निर्माण होता है, जो शरीर के विकास में महत्तवपूर्ण है।

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आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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सही साइज़ का ब्रा पहनने से आपके ब्रेस्ट का साइज़ अच्छी तरह से शेप में रहता है।

इस एक्सरसाइज़ को here करने से शरीर की मांसपेशियों को मज़बूती मिलती है। इससे शरीर स्वस्थ और एक्टिव बना रहता है। शरीर के उपर हिस्से में जमा फैट्स को बर्न करने के लिए दिन में दो बार इस एक्सरसाइज़ का प्रयास करे। इससे टांगों में बढ़ने वाली ऐंठन और शारीरिक अंगों में होने वाली स्टिफनेस कम होने लगती है। इसके अलावा कंधों के आसपास की चर्बी तेज़ी से कम होगी।

हड्डिय़ां लचीली होती है. साथ ही कमर में दर्द होने लगता है. 

इसे करने के लिए मैट पर पीठ के बल लेट जाएं। अब अपनी पीठ को एकदम से सीधा कर लें।

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झुर्रियों और फाइन लाइन्स की तरह ढीले स्तन भी हर महिला के शरीर में होने वाले बदलाव का ही एक हिस्सा है। हालांकि कुछ महिलाओं में यह परिवर्तन समय से पहले ही आ जाता है। इसके कई कारण हैं, जैसे उम्र बढ़ना, गर्भावस्था, धूम्रपान करना, टैनिंग, वजन में उतार-चढ़ाव। इसके अलावा कई बार गलत फिटिंग की ब्रा पहनने से स्तनों में ढीलापन आ सकता है।

आनुवंशिक कारण: ब्रेस्ट का आकार आपके परिवार के अनुसार आनुवंशिक रूप से निर्धारित हो सकता है। यदि आपके परिवार के सदस्यों में छोटे साइज़ की ब्रेस्ट होती हैं, तो इसका कारण आपकी जेनेटिक प्रवृत्ति हो सकती है।